Як привчити малюка до здорового харчування?
Можливо, вам доведеться пропонувати нову їжу малюкові більше 10 разів, перш ніж він з'їсть її. Будьте готові до цього, і не засмучуйтесь, якщо відразу не все вийде.
☝️Поки дитина не вибрала свої смакові уподобання, пропонуйте їй кілька варіантів здорової їжі за раз. І переконайтеся, що один із варіантів – це те, що дитина любить. Надання двох-трьох здорових закусок на день теж хороший варіант. Якщо діти не їдять багато під час їжі, у них буде корисний перекус.
Вчіть дитину вмочати в корисні та смачні заправки. Діти люблять грати з їжею. Здорові заправки, такі як сметана, йогурт, домашній кетчуп – надають смаку їжі і роблять процес цікавішим.
👍Пропонуйте нову їжу «по-старому». Якщо ви хочете, щоб діти спробували щось нове, наприклад рибу, приготуйте її так, як малюк звик їсти курку чи індичку, щоб це виглядало як щось знайоме.
Додайте творчість в їжу! Зробіть смішну пику з овочів, або «солодке дивовижне рагу», де фрукти ховаються під йогуртом. Коли діти веселяться, вони охоче пробують щось нове.
❌ ЧОГО СЛІД УНИКАТИ?
🔻Примушувати дітей їсти. Примушення до їжі зазвичай призводить до того, що дитина їсть менше. Ваше завдання – надати дитині вибір здорової їжі. Завдання дитини полягає в тому, щоб вирішити, які і скільки з цих здорових продуктів їсти. Такий підхід допомагає дітям навчитися слухати своє тіло та робити вибір на користь здорової їжі.
🔻Їжа «під мультики». Це правда, що діти їдять більше, коли їх садять перед телевізором. Тому що в цей момент вони не звертають уваги на те, чи голодні вони чи ні. Навчіть дитину чути сигнали свого тіла та харчуватися лише до повного насичення.
❓А як їдять Ваші діти?
Пишіть, чи доводиться вам умовляти дітей їсти, чи довіряєте дитячому організму?
#deti_genii #deti_genii_samostojatelnost_eda #kids #deti